সপ্তাহে ৭ থেকে
১০ পাউন্ড
ওজন কমান
স্থুলতা বর্তমানে বিরাট
এক সমস্যা।অতিরিক্ত
ওজন হৃদরোগ,
ডায়াবেটিকসহ মারাত্ত্বক সব রোগের কারন।নিম্নের
খাদ্য পদ্ধতি
ওজন কমানোয়
প্রমাণিত। প্রথমতঃ
সম্পূর্নরুপে এলকোহল জাতীয় পাণীয় বর্জন
করুন।
অব্শ্যই দৈনিক
৩-৭লিটার
পানি পান
করতে হবে। লেবু
পানি, সোডা
পানি, কফি,
চা ইত্যাদি
পানীয় পান
করতে পারবেন
তবে ক্রমি,
ক্রীম জাতীয়
খাবার ও
চিনি বর্জন
করতে হবে।
১ম দিনঃ
কলা ব্যতিত যত
ইচ্ছা ফল
খান অন্য
কোন খাবার
গ্রহন করবেন
না, শুধু
ফল খাবেন।
২য় দিনঃ
পছন্দ অনুযায়ি শাক-শবজি কাচা
বা রান্না
করে খেতে
পারেন।
। রান্না
অবশ্যই মসলা
ব্যতিত হতে
হবে।
পছন্দের শাক-সবজি সিদ্ধ
করে পানি
ফেলে অল্প
তেলে ভেজে
নিন লবণ
সহ।
৩য় দিনঃ
এই দিনে কলা
ব্যতিত ফল-মুল, শাক-সবজি ইচ্ছা
মতন খাবেন।
৪র্থ দিনঃ
এই দিনে আপনি
৮টি মাঝারি
আকারের কলা
ও তিন
গ্লাস(২০০মিলি)
দুধ খাবেন। অন্য
কিছু খাওয়া
যাবে না।
৫ম দিনঃ
অল্প পরিমান চর্বিহীন
মাংশ ও
৬টি টমটে
খান।
৬ষ্ঠ দিনঃ
এই দিন ইচ্ছামত
চর্বিহীন মাংশ
ও শাক
সবজি খাবেন।
৭মদিনঃ
এই দিন বাদামি
চাউল, ফলের
রস এবং
সকল প্রকার
শাক-সবজি
ইচ্ছামতন গ্রহন
করুন।
সাবধনতাঃ
৭ম দিনের আগে
ফলের রস
খাবেন না। মাসে
একবারের বেশি
এই প্রক্রিয়া
অনুসরণ করবেন
না।
সবাই সুস্থ থাকুন,
ভাল থাকুন।
এছাড়াও পড়ুন
- যে ৮টি মশলা ওজন কমায়
- বেশি খেয়ে ওজন কমান!
- দৈনিক মাত্র ১০ মিনিট চুম্বন কমাবে অতিরিক্ত ওজন!
- পেটের মেদ কমানোর ৬টি ধাপ
- লেবু-মধুর সরবত খাওয়ার সাবধানতা
- লেবুর ১৫ রকম উপকারিতা
- মধুর ১৭ রকম উপকারিতা
- সহজে ওজন কমাবে যে ৬ টি খাবার
- ব্যায়াম ছাড়াই ৬টি প্রাকৃতিক উপায়ে কমিয়ে ফেলুন বাড়তি ওজন!
- ওজন কমাতে হলে ৫ ধরনের পানীয়
- মেদ কমাতে পেটের সামনের পেশীমাসলের রেগুলার ব্যায়াম
- ফিট থাকতে কি খাব, কখন খাব
- দ্রুত ঝরে যাবে বাড়তি মেদ, ৪টি কাজ করুন সন্ধ্যা ও রাতে !
- কম খেয়ে কি ওজন কমান যায়
- বাড়তি ওজন কমাবেন কি ভাবে
No comments:
Post a Comment