কৌশানি
 |
| Trisul, Nanda Devi and Himalayan range from Kausani |
নামঃ কৌশানি
অবস্থানঃ বাগেস্বর জেলা, উত্তরাখণ্ড রাজ্য, ভারত।
স্থানটি কেমনঃ শৈল শহর।
মুখ্য আকর্ষনঃ বাগিচা, পাহাড়, মন্দির।
রানিখেত ভ্রমণ গাইড
রানিখেত
 |
| Ranikhet |
স্থানের নামঃ রানিখেত
অবস্থানঃ আলমোরা জেলা, উত্তরাখণ্ড রাজ্য, ভারত।
স্থানটি কেমনঃ শৈল ও সেনানিবাস শহর।
মুখ্য আকর্ষনঃ বাগিচা, পাহাড়, মন্দির।
Almora district
Almora district
 |
| Almora |
Almora
district is a district of Uttarakhand state, India. The headquarters is at Almora. Almora is a
district in the Kumaun division of Uttarakhand in India. Almora is known for its
cultural heritage, handicrafts, cuisine and wildlife.
Udham Singh Nagar district
Udham Singh Nagar district
Udham Singh Nagar district
is a district of Uttarakhand
state in northern India. Rudrapur is the district headquarters. This district
consists of seven Tehsils named Bajpur, Gadarpur, Jaspur, Kashipur, Kichha,
Khatima, Sitarganj. The district is located in the Terai region, and is part of
Kumaon Division. It is bounded on the north by Nainital
District, on the northeast by Champawat District, on the east by Nepal, and on
the south and west by Uttar Pradesh state. The district was created in October
1995 out of Nainital District, and is named for Udham Singh. As of 2011 it is
the third most populous district of Uttarakhand (out of 13), after Haridwar and
Dehradun. G.B. Pant University, noted for its engineers & agriculture scientists,
is located 5 km from Rudrapur.Haldwani
Haldwani
 |
| Haldwani RS |
Haldwani is a city, which along with its twin township of
Kathgodam forms the Haldwani-Kathgodam municipal Corporation (since May 2011)
in Nainital District in the Indian state of Uttarakhand. Haldwani is the third
most populous city in Uttarakhand, and is known as the "Gateway of
Kumaon".
Pantnagar Airport
Pantnagar
Airport
 |
| Pantnagar Airport |
Pantnagar Airport is a domestic airport that serves the town of Pantnagar in the north Indian state of Uttarakhand. It is operated by the Airports Authority of India. It is the nearest airport to the Kumaon hill stations of Nainital (65 km), Bhimtal (50 km), Ranikhet (110 km) and Almora (120 km) and the Jim Corbett National Park (120 km).
করবেট টাইগার রিজাভ ভ্রমণ গাইড
করবেট টাইগার রিজাভ
স্থানের নামঃ করবেট টাইগার রিজাভ
স্থানটি কেমনঃ বনভূমি
জলপাইয়ের ৭ টি উপকারিতা
জলপাইয়ের ৭ টি উপকারিতা
জলপাই
খাবার হিসেবে আমরা সবাই কমবেশি জলপাই কিংবা জলপাইয়ের তেল খেয়ে থাকি। জলপাইয়ের রয়েছে বহুবিধ উপকারিতা। খাবার কিংবা ঔষধ দুভাবেই জলপাইকে চালিয়ে দেয়া যায়। সম্প্রতি একদল গবেষক গবেষণা শেষে জলপাইয়ের সাত ধরণের উপকারিতার কথা বলেছেন। আসুন জেনে নেই, জলপাইয়ের স্বাস্থ্যগত সাতকাহন।
সপ্তাহে ৭ থেকে ১০ পাউন্ড ওজন কমান
সপ্তাহে ৭ থেকে
১০ পাউন্ড
ওজন কমান
স্থুলতা বর্তমানে বিরাট
এক সমস্যা।অতিরিক্ত
ওজন হৃদরোগ,
ডায়াবেটিকসহ মারাত্ত্বক সব রোগের কারন।নিম্নের
খাদ্য পদ্ধতি
ওজন কমানোয়
প্রমাণিত। প্রথমতঃ
সম্পূর্নরুপে এলকোহল জাতীয় পাণীয় বর্জন
করুন।
অব্শ্যই দৈনিক
৩-৭লিটার
পানি পান
করতে হবে। লেবু
পানি, সোডা
পানি, কফি,
চা ইত্যাদি
পানীয় পান
করতে পারবেন
তবে ক্রমি,
ক্রীম জাতীয়
খাবার ও
চিনি বর্জন
করতে হবে।
যে ৮টি মশলা ওজন কমায়
যে ৮টি মশলা ওজন কমায়
মসলা
আমরা খাবার তৈরিতে
নানা মসলা
ব্যবহার করি। কিন্তু
আমাদের অনেকের
হয়তো অজানা
যুগ যুগ
ধরে ব্যবহার
করে আসা
মসলাগুলোতে রয়েছে বিস্ময়কর কিছু ঔষধিগুণ। মসলা
শুধু আমাদের
খাবারের স্বাদ
আর ঘ্রাণই
বাড়ায় না,
এদের আছে
রোগ-প্রতিরোধ
ক্ষমতা এবং
মেটাবলিজম বাড়ায়। ফলে এগুলো
ওজন নিয়ন্ত্রণে
সহায়তা করে। যারা
ওজন কমাতে
চান তারা
জেনে নিতে
পারেন কোন
কোন মসলা
আপনার ওজন
কমাতে সাহায্য
করে:
বেশি খেয়ে ওজন কমান!
বেশি খেয়ে ওজন কমান!
কি চমকে গেলেন নাকি? না চমকানোর কিছু নেই। আপনি হয়তো পশ্চিমা সুপার মডেলদের কথা চিন্তা করে না খেয়ে ওজন কমানোর সব বন্দোবস্ত করে ফেলেছেন। যদি তাই করে থাকেন তাহলে এই মুহূর্তে সব বাদ দিয়ে তৈরী হয়ে নিন খেয়ে ওজন কমানোর জন্য। কিন্তু কিভাবে? আসুন ডা: কামরুল ইসলাম কি বলেন জেনে নিই।
আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য না খেয়ে থাকেন তাহলে আপনার শরীরের বিপাক ক্রিয়া কমে যাবে, যার ফলে ক্যালরি খরচ কমে যাবে। এক্ষেত্রে হিতে-বিপরীত হয়ে আপনার ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। আর শরীরে পুষ্টির অভাবে অন্যান্য সমস্যা তো লেগেই থাকবে।
অপরদিকে খাদ্য গ্রহন করলে আমাদের শরীরের বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি পায় এবং শরীর পরিণত হয় ফ্যাট বা চর্বি পোড়ানোর যন্ত্রে। আপনার শরীরের ফ্যাট দূর করতে আপনাকে যা করতে হবে তা হলো দৈনিক তিনবেলার খাবারকে ছোট ছোট করে ৫-৬ বেলায় ভাগ করে নিতে হবে। প্রতিবার খাবারে থাকতে হবে যথেষ্ট পরিমাণ প্রোটিন বা আমিষ, যা আপনার পেশীকে করবে সুগঠিত। দৈনিক ৫-৬ বার অল্প করে খাদ্য গ্রহনে আপনার শরীর যেমন থাকবে প্রাণবন্ত তেমনি ডায়াবেটিস, উচ্চ-রক্তচাপসহ নানা ধরনের রোগের ঝুঁকি থেকে রাখবে মুক্ত। আর সবচেয়ে বড় কথা হলো এটি আপনার শরীরের বাড়তি মেদ কমাতে সাহায্য করবে।
পড়ুন কাজে আসবে
পড়ুন কাজে আসবে
- যে ৮টি মশলা ওজন কমায়
- দৈনিক মাত্র ১০ মিনিট চুম্বন কমাবে অতিরিক্ত ওজন!
- পেটের মেদ কমানোর ৬টি ধাপ
- লেবু-মধুর সরবত খাওয়ার সাবধানতা
- লেবুর ১৫ রকম উপকারিতা
- মধুর ১৭ রকম উপকারিতা
- সহজে ওজন কমাবে যে ৬ টি খাবার
- ব্যায়াম ছাড়াই ৬টি প্রাকৃতিক উপায়ে কমিয়ে ফেলুন বাড়তি ওজন!
- ওজন কমাতে হলে ৫ ধরনের পানীয়
- মেদ কমাতে পেটের সামনের পেশীমাসলের রেগুলার ব্যায়াম
- ফিট থাকতে কি খাব, কখন খাব
- দ্রুত ঝরে যাবে বাড়তি মেদ, ৪টি কাজ করুন সন্ধ্যা ও রাতে !
- কম খেয়ে কি ওজন কমান যায়
- বাড়তি ওজন কমাবেন কি ভাবে
দৈনিক মাত্র ১০ মিনিট চুম্বন কমাবে অতিরিক্ত ওজন!
দৈনিক মাত্র ১০ মিনিট চুম্বন কমাবে অতিরিক্ত
ওজন!
চুম্বনকে সবসময়েই ভালোবাসার
প্রতীক হিসেবে
ধরা হয়। তবে
চুম্বনকে এখন
শুধুমাত্র ভালোবাসা প্রকাশের মাধ্যম হিসেবেই
নয় বরং
ওজন কমানোর
একটি পদ্ধতিও
বলা যেতে
পারে।
অবাক হচ্ছেন?অবাক হলেও সত্যি
যে প্রতি
এক মিনিট
চুম্বনে ২-৫ ক্যালোরি
পর্যন্ত পোড়ানো
সম্ভব যা
ঘন্টায় দুই
মাইল হাঁটার
সমান! এক
পাউন্ড কমাতে
৩৫০০ ক্যালরি
পোড়াতে হয়। অর্থাৎ
প্রতিদিন মাত্র
১০ মিনিট
এক টানা
চুম্বনে বছরে
৫ পাউন্ড
বা তার
বেশি ওজন
কমিয়ে ফেলা
সম্ভব। চুম্বনের মাধ্যমে ওজন
কমাতে ব্যায়ামের
মত বিরক্তিকরও
লাগে না। অর্থাৎ
এটি ক্যালোরি
পোড়ানোর একটি
সহজ ও
উপভোগ্য মাধ্যম। এছাড়াও
গাঢ় চুম্বনে
মেটাবলিসমের গতি ত্বরান্বিত হয় যা
ওজন ঝরাতে
সাহায্য করে। অর্থাৎ
গভীর গাঢ়
চুম্বন হতে
পারে ব্যায়ামের
বিকল্প । চুম্বনের সময় হৃৎস্পন্দন
বেড়ে যায়
যা ক্যালোরি
পোড়াতে সহায়ক। এছাড়াও
নিয়মিত চুম্বনে
মুখের মাংসপেশীর
সুগঠিত হয়,
এবং মুখের
বলিরেখা এড়াতে
সহায়তা করে। চুম্বনের
সময়ে মুখের
প্রায় সবগুলো
মাংসবেশী সচল
হয় এবং
এই প্রক্রিয়ার
সাথে অ্যাড্রেনালিন
যুক্ত হয়ে
নিউরোট্রান্সমিটার নিঃসরণ করে। এই পুরো প্রক্রিয়াটি
খুব দ্রুত
ক্যালোরি পোড়ায়।
চুম্বনের মাধ্যমে কিভাবে
বেশি ক্যালোরি
পোড়ে দেখে
নেয়া যাক।
গাঢ় চুম্বন
চুম্বনে কতটুকু ক্যালোরি
পুড়বে তা
নির্ভর করে
তা কতটুকু
গাঢ় তার
উপরে।
হালকা চুম্বনে
কম ক্যালোরি
পোড়ে।
অনেক সময়
ধরে করা
গাঢ় চুম্বনের
মাধ্যমে বেশি
ক্যালোরি পোড়ানো
যায়।
দাঁড়িয়ে চুম্বন
দাঁড়িয়ে চুম্বনে সবচেয়ে
বেশি ক্যালোরি
ক্ষয় হয়। গবেষণায়
দেখা গেছে
অন্যান্য পদ্ধতির
তুলনায় যারা
দাঁড়িয়ে চুম্বন করে অভ্যস্ত তাদের
ওজন তুলনামূলক
ভাবে অন্যদের
চাইতে দ্রুত
কমে।
গভীর নিঃশ্বাস নিন
বড় করে নিঃশ্বাস
নিলেও অনেকটা
ক্যালোরি পোড়ে। চুম্বনের
সময় এমনিতেও
শ্বাসপ্রশ্বাস বেশি নেয়া হয়। এসময় বুক
ভরে বড়
বড় নিঃশ্বাস
নিলে স্বাভাবিকের
চাইতে বেশি
ক্যালোরি ক্ষয়
করা সম্ভব।
পড়ুন ভালো লাগবে
- যে ৮টি মশলা ওজন কমায়
- বেশি খেয়ে ওজন কমান!
- পেটের মেদ কমানোর ৬টি ধাপ
- লেবু-মধুর সরবত খাওয়ার সাবধানতা
- লেবুর ১৫ রকম উপকারিতা
- মধুর ১৭ রকম উপকারিতা
- সহজে ওজন কমাবে যে ৬ টি খাবার
- ব্যায়াম ছাড়াই ৬টি প্রাকৃতিক উপায়ে কমিয়ে ফেলুন বাড়তি ওজন!
- ওজন কমাতে হলে ৫ ধরনের পানীয়
- মেদ কমাতে পেটের সামনের পেশীমাসলের রেগুলার ব্যায়াম
- ফিট থাকতে কি খাব, কখন খাব
- দ্রুত ঝরে যাবে বাড়তি মেদ, ৪টি কাজ করুন সন্ধ্যা ও রাতে !
- কম খেয়ে কি ওজন কমান যায়
- বাড়তি ওজন কমাবেন কি ভাবে
Subscribe to:
Posts (Atom)